GM(General Motors) 다이어트 방법

GM다이어트

*Type-1 야채스프와 함께 하는 법

지방 연소 스프 재료
·셀러리 : 大 1개
·양파 : 大3개
·피망 : 大 1개
·양배추 : 大 1/2개
·완숙 토마토 (깡통) : 1캔
·닭고기 스프 : 1/3 ~반병

# 소금, 카레파우더 등을 기호대로 첨가하여 맛을 내어도 좋습니다.

만드는 방법
# 야채를 먹기 쉬운 크기로 잘라 스프과립, 토마토와 함께 커다란 냄비에 넣습니다.
# 재료가 담길 정도의 물을 넣고 10분간 끓입니다. 그 후 야채가 부드럽게 될때까지 더 가열합니다.

해서는 안되는 것
# 술은 먹으면 안됩니다 :
# 만약 술을 마셨다면 24시간 후 다시 이 다이어트 프로그램을 시작해주십시요.
# 탄산음료(다이어트 콜라 포함)를 마시면 안됩니다. 마실 수 있는 음료수는 물, 차, 감미료가 들어있지 않은 과일쥬스, 무지방우유입니다.
# 기름기가 많은 음식, 빵, 밀가루로 만든 음식은 먹으면 안됩니다. 설탕, 감미료도 섭취하지 마세요.
# 이 다이어트는 소고기를 섭취하는 것이 요구됩니다만, 대신 삶거나 구운 닭고기(껍질은 먹지 마세요)도 상관없습니다. 또 소고기대신에 삶은 어류도 괜찮습니다.

다이어트 방법

# 제1일 #
스프와 과일(바나나 제외)을 먹는 날입니다.
수분은 물이나 감미료가 들어가 있지 않은 과일쥬스로 섭취해 주세요

# 제2일 #
스프와 야채의 날입니다. 포만감이 들때까지 스프에 다른 야채를 넣어 먹어도 좋습니다.
야채는 생것이나 삶은 것은 괜찮으나 버터나 기름을 사용하진 마세요.
되도록이면 청야채를 섭취해주세요.
콩과 스위트콘은 먹지 말아주세요.
이 날은 과일을 먹지 말아주세요.

# 제3일 #
이 날은 첫번째날과 두번째날의 컴비네이션입니다.
스프, 과일, 야채를 먹고 싶은 만큼 먹어도 좋습니다.
만약 당신이 앞의 3일간을 시키는 대로 하셨다만 이미 2~3킬로그램은 감량되었을 것입니다.

# 제4일 #
이 날은 스프와 바나나만의 날입니다.ㅡㅡ
무지방우유와 물을 섭취해주세요.
가능하면 꼭 커다란 3개의 바나나와 무지방 우유 500cc, 그리고 되도록 많은 물을 섭취해주세요.

# 제5일 #
소고기와 토마토의 날입니다.
350∼700g의 붉은살 쇠고기(또는 닭고기, 또는 생선)과 가장 큰 토마토 6개를 먹지 않으면 안됩니다.
물 6∼8컵을 마셔주세요. 스프도 최저 한번은 먹어주세요.

# 제6일 #
소고기와 야채의 날입니다. 2~3장의 스테이크를 꼭 먹어주세요.
스프도 최저 한번은 먹어주세요.

# 제7일 #
현미밥, 야채, 감미료가 들어있지 않은 과일쥬스의 날입니다.
먹고싶을 만큼 먹어주세요. 스프도 최저 1번은 먹어주세요.

효과
지시대로 행했다면 당신은 5~8킬로그램의 걈량효과를 보았겠죠?
이 이상 감량을 하고 싶은 경우는 다이어트를 재개하기 전 최소 2일은 보통식을 하여주십시요.
7일간 다이어트는 몇번을 해도 안전합니다. 그리고 이 다이어트는 체내의 불순물을 제거하는 효과가 있습니다.

*Type-2 야채스프 없이 하는 법

The General Motors Diet를 소개한다.
GM다이어트는 이름에서 제시하듯이 원래는General Motors사의 고용인들과 그 회사와 의존 관계가 있는 사람들을 위해 개발된 것이다. 종사원들의 지친 생활에 활력과 에너지를 넣어주기 위해 고안된 이 다이어트는 이후에 대중화되어 선풍적인 인기를 끌었다. 이는 바로 다이어트의 결과때문인데, 일주일동안의 정해진 음식들을 섭취함으로써 7일뒤에는 훨씬 더 가벼워진 신체와 풍부한 에너지로 적극적인 성격과 진취적인 사고방식을 가지게 된다는 것이다. 단지 심신이 지치고 피로하다는 이유하나만으로 이 다이어트를 이용하려는 미련한 생각은 갖지 말기 바란다.
지금부터 GM다이어트를 시작해 보자.

[7일의 엄격한 훈련]

GM다이어트를 하면서 하루에 단 한가지나 두 가지 음식만을 먹게 되어있으나 그것을 먹고 싶은 만큼 먹을 수는 있다. 하지만 그것이 말처럼 그렇게 쉽지는 않을 것이다.

1. 첫째 날
① 해야 할 일 : 앞으로 겪어야 할 엄격한 날들에 대비해 몸을 깨끗이 해야 한다. 과일은 몸을 깨끗하게 해 줄 뿐만 아니라, 우리의 생명을 유지시켜 주는데 절대 필요한 성분들을 제공해 준다.
② 섭취해야 할 것 : 생각해 낼 수 있는 아무 과일 이나 된다. 제철과일이면 더욱 좋겠다. ( 단 바나나를 제외하고) 수박은 먹을 수 있는 만큼, 먹고 싶은 만큼 마음껏 먹어라. 단 하루만에 1킬로그램을 빼게 될 것이다.
③ 오늘의 기분 : 해냈다는 성취감과 상쾌하고 가벼운 기분을 느낀다. 자신감이 생긴다.

2. 둘째 날
① 해야 할 일 : 가능한 많이, 칼로리가 전혀 들어가지 않은 고섬유질과 고영양가 다이어트로 몸을 세척해라. 에너지와 몸의 밸런스를 위해 탄수화물과 올리브유를 복합한 혼합물로 하루를 시작해라. -감자 or 고구마 1개 아침에 섭취
② 섭취해야 할 것 : 감자를 뺀 모든 야채는 다 먹어도 된다. 그것이 익힌 것이든 생 것이든. 배가 부를때까지 계속 먹어라. 그것 때문에 토하게 된다고 하더라도 너무 걱정할 필요는 없다. 그 상태는 바로 이제까지 아침으로 매일 구운 감자와 버터를 먹었다는 것을 말해준다.
③ 오늘의 기분 : 아직까지는 괜챦다...

3. 셋째 날
① 해야 할 일 : 이제 몸은 살을 뺄 준비가 되어있다. 아직은 다른 음식들이 먹고 싶겠지만 이것도 4일후엔 사라지게 될 것이다.
② 섭취해야 할 것 : 여러가지의 과일들과 야채를 먹으면 된다. 양은 먹고 싶은 만큼 많이 먹어도 상관 없지만 바나나는 안된다. 그리고 오늘도 감자는 먹으면 안된다.
③ 오늘의 기분 : 앞으로는 절대로 과일이고 야채고 입에도 안댈 것이다...

4. 넷째 날
① 해야 할 일 : 지난 3일동안 점차적으로 소모되었던 칼륨과 나트륨을 새로 몸에 저장해야 한다.
이 단계에서 확실히 단것에 대해 흥미를 잃게 될 것이다.
② 섭취해야 할 것 : 바나나와 우유을 먹으면 된다. 바나나는 8개 까지만 먹어야 하고 우유는 3잔까지만 마셔야 한다.
③ 오늘의 기분 : 고기가 먹고 싶다...

5. 다섯째 날
① 해야 할 일 : 철과 단백질을 비축하고, 다이어트 중에 섭취하게 되는 많은 양의 물이 만들어내는 다량의 요산을 몸에서 세척해내도록 한다.
② 섭취해야 할 것 : 쇠고기와 토마토를 먹는다. 뭐라고?! 들은데로다. 쇠고기와 토마토. 당신이 채식주의자라면 정말 안된 일이지만, 걱정하지 마라. 다섯째 날엔 기름기 없는 500그램의 쇠고기와 6개의 토마토를 먹으면 된다. 쇠고기를 다 먹어야 하진 않지만 토마토는 다 먹어주도록 한다.
③ 오늘의 기분 : 채식주의자가 유전이라고 누가 얘기했던가...

6. 여섯째 날
① 해야 할 일 : 고기에 포함되어 있는 철과 단백질을 섭취하고, 야채에 들어있는 비타민과 섬유질을 섭취하도록 한다. 이제 목표한 체중 감소량에 거의 도달하고 있다. 거울을 봐라?이 날부터 체중감소가 눈으로 확인될 것이다.
② 섭취해야 할 것 : 무한의 쇠고기양과 야채를 먹으면 된다.
③ 오늘의 기분 : 이제 평생 쇠고기는 안먹어도 괜챦을거 같다....

7. 일곱째 날
① 해야 할 일 : 뭐든 꼭 먹고 싶은것이 있어도 하루만 참자. 이제까지 해 온 다이어트를 오늘로써 끝마친다.
② 섭취해야 할 것 : 현미와 과일 쥬스, 그리고 먹을 수 있는 모든 야채
③ 오늘의 기분 : 드디어 해냈다. 몸도 가볍고 기분이 좋다. 의외로 괜챦은데? 이 다이어트 정말 할만 하군...

『 추가로 지켜야 할 사항 』
ㆍ 8일째가 되기 전까지 술은 절대로 마시면 안 된다. 8일째 되는 날, 백포도주 2잔이나 1모금의 맥주도 마셔서는 안된다. 그 외에 어떠한 일이 있어도 술은 절대로 마시면 안 된다.
ㆍ 이 7일 프로그램 동안, 최소한 하루에 10잔의 물은 지속적으로 마셔주어야 한다.
ㆍ 이 다이어트 프로그램을 다시 반복하고 싶다면, 그렇게 해도 된다. 다만 3일 정도 휴식 기간을 가진 후에 시작하도록 한다.
ㆍ 이 프로그램 기간동안 당신이 먹어야 할 야채를 이용해 샐러드를 만들어 먹어도 된다. 그렇지만 드레싱으로 쓰여야 할 것은 엿기름과 식초, 레몬, 마늘, 그리고 한 스푼을 넘지 않는 오일이다.
ㆍ 프로그램중 블랙커피나 홍차를 마셔도 되지만 설탕이나 설탕 대용품, 우유나 우유 대용품을 넣어서 마시면 안된다. 그리고 과일쥬스는 7일째 되는 날에만 마실 수 있다