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당뇨에 좋은 과일, 혈당 걱정 없이 맛있게 즐기자!

안녕하세요, 이웃님들 ! ^^당뇨나 혈당 관리를 하고 계신 분들은 과일도 조심해서 드셔야 한다는 거, 알고 계시죠?하지만 그렇다고 과일을 완전히 끊기엔 너무 아쉽잖아요.오늘은 혈당 지수(GI)가 낮고, 섬유질이 풍부해 당뇨에도 부담 없는 과일들을 소개해볼게요 🍎🍇1. 블루베리 🫐✔️ GI 지수: 약 53✔️ 장점: 항산화 성분이 풍부해요! 특히 안토시아닌이 인슐린 민감도를 높여주는 역할을 해요.✔️ 추천 섭취 방법: 아침 요거트에 한 줌 톡!예성이의 팁: 냉동 블루베리도 영양은 그대로! 제철 아닐 땐 냉동으로 대체해보세요~2. 사과 🍎✔️ GI 지수: 약 36~40✔️ 장점: 수용성 섬유질인 펙틴이 혈당 급등을 막아줘요.✔️ 추천 섭취 방법: 껍질째 드시는 게 좋아요!Tip : 당뇨 환자라면 생과..

누에가루는 한방에서 오랫동안 사용되어 온 건강식품으로, 풍부한 영양소와 다양한 효능을 지닌 것으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 누에가루의 주요 효능과 활용법을 자세히 소개해 드리겠습니다.1. 누에가루란?누에가루는 누에를 건조하고 분쇄하여 만든 가루 형태의 건강식품입니다. 단백질, 아미노산, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 건강 증진에 도움이 됩니다. 특히, 혈당 조절과 혈액순환 개선 효과가 뛰어나 당뇨 환자들에게 주목받고 있습니다.누에는 성장 생육시기가 중요한 품질 기준이 되며, 5령 3일(5번 허물을 벗고 3일째)은 누에 몸속에 실샘이 급속도로 발달하기 시작하는 바로 전 시기로 혈당조절 물질인  1-deoxynojirimycin(DNJ)이 가장 풍부하다 해요. 잘 확인해보시고 구입하시면 될것 같습니다..

당뇨병을 관리하는 데 있어서 중요한 역할을 하는 혈당 측정기. 하지만 시장에는 너무나 많은 모델이 있어 어떤 제품을 선택할지 고민될 때가 많습니다. 그럼, 각기 다른 혈당 측정기의 특징과 장단점을 비교해보며, 어떤 제품이 나에게 가장 적합한지 알아보겠습니다.1. 오토첵플러스 (AutoChek Plus)장점:빠르고 정확한 결과 제공간편한 사용법과 자동 코드 인식 기능저렴한 가격대 단점:일부 사용자는 측정값에 오차를 느낄 수 있음기본 제공되는 혈당 테스트 스트립의 가격이 다소 높음오토첵플러스는 간편하고 빠르게 혈당을 측정할 수 있는 제품으로, 가격이 합리적이기 때문에 많은 사용자에게 인기가 있습니다. 다만, 일부 사용자들은 측정값에 약간의 오차를 경험할 수 있습니다.2. 프리스타일 리브레2 (Libre 2)..

혈당 조절에 좋은 기능성 식품 10가지오늘은 혈당 조절에 도움을 주는 기능성 식품 10가지를 소개해 드릴게요! 혈당이 급격히 오르면 피로감, 졸음, 심지어 당뇨병 위험까지 증가할 수 있는데요. 식단 조절만 잘해도 혈당 관리에 큰 도움이 됩니다. 그럼 바로 시작해볼까요? 😊1. 귀리귀리는 베타글루칸(Beta-Glucan) 이 풍부하여 혈당 상승을 완만하게 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유가 많아 포만감을 오래 유지할 수 있어요. 아침식사로 귀리죽이나 오트밀을 추천!2. 현미흰쌀보다 혈당지수(GI)가 낮아 당 흡수를 천천히 하도록 돕는 대표적인 곡물입니다. 백미 대신 현미밥으로 바꿔보세요!3. 고구마고구마는 당이 있지만, 식이섬유가 풍부하여 혈당을 급격하게 올리지 않습니다. 특히, 찐 고구마가 ..