🍋 레몬의 놀라운 효과 & 레몬수 만드는 방법 🍋

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안녕하세요! 오늘은 상큼한 레몬의 효능과 집에서 간단하게 만들 수 있는 레몬수 레시피를 소개해 드릴게요. 😊

1. 🍋 레몬의 놀라운 효과

레몬은 과육뿐만 아니라 껍질에 항산화 효과가 뛰어난 폴라보노이드 성분이 풍부해요. 또한 껍질에는 구강건강에 도움이 되는 항균물질도 많다고 해요. 

✅ 면역력 강화

레몬에는 수용성 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 면역력을 높이고 감기를 예방하는 데 도움이 돼요.

✅ 피부 미용

항산화 성분이 많아서 피부 노화 방지와 미백 효과에 좋다고 알려져 있어요.

✅ 소화 촉진

레몬에 포함된 구연산이 위액 분비를 촉진해 소화를 돕고 속을 편안하게 해주는 효과가 있어요.

✅ 해독 효과

체내 독소 배출을 도와 디톡스 효과를 기대할 수 있어요. 특히 아침 공복에 마시는 레몬수는 몸을 깨끗하게 정화하는 데 도움을 줄 수 있어요.

✅ 체중 감량

미국 애리조나 주립 대학 연구팀에서 레몬을 먹은 후 우리 신체 변화에 대한 실험을 해본 결과  레몬을 먹었을때, 평소보다 30%이상의 칼로리를 더 소비하게 된다는 놀라운 연구결과를 발표했어요. 또한 레몬은 신진대사를 활성화하고 포만감을 줘서 다이어트에 도움을 줄 수 있어요.

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2. 🥤 상큼한 레몬수 만드는 방법

충남대학교 농업과학 연구소에서 레몬의 항산화 성분인 폴라보노이드 성분이 가장 잘 녹아나오는 물의 온도를 실험해 본 결과  80도의 물에서 폴라보노이드 성분이 가장 많이 녹아져 나왔다고 해요. 그렇다면 80도의 뜨거운 물의 온도는 어떻게 만들까요? 쉽게 만드는 방법을 아래에서 소개해드릴께요.  

🍶 준비물

• 레몬 1개
• 물 500ml~1L
• 꿀  (선택 사항)
• 얼음 (더운 날씨에 추천!)

🏡 만드는 방법

1️⃣ 레몬1개를 깨끗이 씻어 얇게 슬라이스해 주세요.

2️⃣ 유리포트로 1리터의 물을 팔팔 끓여주세요. 그리고 잠시 식혀 주세요.  80도정도 되게 잠깐 식히면 되요. 

3️⃣ 슬라이스된 레몬을 넣고, 충분히 우려나오면 레몬을 빼고 유리병에 담아주세요. 다 식으면 냉장고에 보관하시고 생각날 때 마다 마셔 주세요. 
4️⃣ 달콤한 맛을 원하면 마실때 한잔의 컵에 꿀을 한 스푼 넣어주세요. 
5️⃣ 시원하게 마시고 싶다면 얼음을 추가하면 끝!

💡 TIP: 레몬을 너무 오래 담가두면 쓴맛이 날 수 있으니 4시간 안에 레몬을 빼주세요!

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3. 💛 레몬수를 마실 때 주의할 점

• 레몬의 산성이 강하기 때문에 공복에 너무 많이 마시면 속이 쓰릴 수 있어요.
• 치아 에나멜을 보호하기 위해 레몬수를 마신 후에는 물로 헹궈주는 것이 좋아요.
• 신장이 약한 분들은 구연산이 부담될 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋아요.
• 더 좋은 효과를 위해서는 물의 양을 줄여가며 우려주세요. 레몬을 더욱 진하게 마시면 좋아요. 

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🌿 마무리

매일 한 잔의 레몬수로 건강을 챙겨보세요! 💛 상큼한 향과 맛 덕분에 기분까지 좋아질 거예요. 여러분도 오늘부터 레몬수 챌린지 도전해 보세요! 😊

📌 레몬수의 효과를 보신 분이 있으시다면? 댓글로 공유해 주세요! 🍋✨